老年人春季保健的六个常识
发布时间:2022-06-23 22:48:11
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来源:木箱厂家
俗话说一年之计在于春,在这个万物复苏的季节,老人们也该活动活动筋骨。下面本文会为老人介绍春季保健的常识有哪些,请老人家们多多留意。
1、要勤饮水,保持体内外水份。适当饮用果汁、矿泉水、茶水等,保证体内有充足的水份;经常洗澡、洗脸,可使皮肤吸收水分而保持湿润;还可用蒸气熏蒸,给皮肤特别是面部补充水分。
2、要有充足的睡眠和休息。因为,皮肤经过白天的天晒风吹后,需要"休整"以补充营养和修复损伤的细胞。而晚上十点至凌晨四点,则是皮肤休整的最佳时段。
3、要加强营养。多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果、鸡蛋及芝麻、蜂蜜等,有利于增强皮肤代谢功能。
4、要经常按摩面部皮肤。清晨坚持用双手顺着面部肌肉、血管走向,缓慢地按摩几分钟,促进其血液循环和细胞分泌,可增加皮肤的胶质和油质。
5、要控制调节情绪。皮肤神经也受大脑控制,若精神不好或长期紧张、恐惧、压抑等,会导致皮肤血液循环不良,营养供应不足,使皮肤苍白、多皱纹,过早衰老。
6、要常用润肤剂。润肤剂含有松香油脂酸和丰富的维生素A,常用它可加快皮肤血液循环,剌激面部细胞分泌,有效改善皮肤生理环境,减少气候对皮肤的威胁和危害。
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