「跟国医大师学养生」张磊：“三平”“三勤”“四知”乃养生常道_1

90岁的国医大师张磊面色红润、言谈风趣、思路清晰、记忆力好。他不但能熟记各种中药药名、药性，还常将药名入诗。说起自己的健康长寿经验，张磊说没有太特别的，自己总结的养生之道就是“三平”“三勤”“四知”。这几个字的内涵其实适合每个人，只要心南京男科医院哪家好
态好，常锻炼，能坚持，就会有一个好身体。

张老认为，养生要做到“三平”，就是平常人、平常心态、平常生活。一个人无论做什么事都保持平常心态，乐观大度，不贪不争，安分守己，这样的生活才会幸福、安康。

“三勤”则指的是脑勤、体勤、嘴勤。

脑勤：张老爱看书，也爱思考。他给病人看病，要一人一方，要做到“下笔虽完宜复想，用心一到莫迟疑”的境界，做到对每一个病人负责任。张磊还爱作诗，常将中药名“镶嵌”入诗，别有意蕴。比如，在庆上海世博会举办时，他写道：“高良（治胃疼）世博贯众（清热解毒）来，大海（去火）珍珠（养颜）眼界开。不管霞天（健胃）生熟地（滋阴生津），合欢（安神解郁）共举酒千杯。”

体勤：张老强调，人老了一定要锻炼身体。他自己有一个好习惯，每晚10点准时上床睡觉，凌晨4点多起床跑步。近些年因年纪大了，他就把跑步改成打扫卫生，拖地、抹桌子，天天如此。

嘴勤：张老说，多出去走动，多找朋友聊天，就会活得很充实。闲暇之余，开朗的他还会拉上一段二胡自娱自乐。

“四知”就是知度、知足、知己、知害。

知度：“无论做啥事都要有个度。”张老说，饮食要有度、劳逸要有度，以及喜怒哀乐等情绪要有度。《内经》有句话：“生病起于过用。”“过用”说的就是过度，无论干啥，只要过度，身体就会出现异常。

知足：张老经常对人说：“看我现在多好，有吃有住有用，还能为患者看病，我很知足。”他说，如果一个人太过于计较，就会增添烦恼，疾病当然就会找上门了。

知己：知己就是要知道自己的健康状态，知道自己的不足之处，这样，才会谦虚地接受别人的批评，学习别人的长处，有的放矢地提高自己。

知害：一个人要知道一些东西南京男科医院
的危害而且尽量去避免接触，特别是吃的东西。像路边摊上卖的来路不明的各种油炸和糖馅食物等，张老就从来不吃，因为它们可能用油不安全，添加剂太多太滥。

（徐曼丽）

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本文来源：，中国家庭报，南京口腔专科医院
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