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老人心理卫生保健六须知【关注健康】

发布时间:2019-09-12 20:09:51 阅读: 来源:木箱厂家

【健康讯 2016年6月12日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

目前世界各国对老年入的心理卫生问题十分重视。将老年人的心理卫生搞得更好,使人人都愉快地度过晚年。那么老年人应当怎样讲究心理卫生呢?

老年人应当怎样讲究心理卫生?下列几条可供参考。

(a)加强自我调节创造愉快心境

1.遇有矛盾挫折,主动尽快摆脱,不要钻牛角尖,不要任消极情绪折磨并摧残自己。要想到利与身孰重?要做到转念冰解。

2.做情绪的主人,在生活中尽力培养积极情绪,尽力减少消极情绪的发生。笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。这不无道理。古人卫生歌诀:世人欲知卫生道,喜怒有常嗔怒少;心诚意正思虑除,顺理修身去烦恼。看来,今日尚可借鉴。

(b)要维持心理上的适度紧张

过度紧张有害于身心健康,但无所事是,百无聊赖,没有适度紧张也有害于身心健康。怎样维持心理上的适度紧张?

1.要参加力所能及的家务劳动,要尽力坚持自我服务性劳动。尤其是儿孙满堂的老人更要注意这个问题。俗语云:有儿四十即先老,无儿八十正当年。这很值得有的老年人玩味。

2.生活起居节律化,对自己决不姑息迁就。古语云:起居无节,半百而衰。老年人都应引以为戒。

3.必须树立生活目标,不断增强求新动机,心情愉快,满怀信心地去生活。

4.要做工作,而且要做自己乐意做又有数量质量要求的工作,在工作中和晚年的劳动中体验人生的价值和意义。在愉快的、紧张的活动中可以延缓衰老,益寿延年。正如孔子所说:发奋忘食,乐而忘忧,不知老之将至。

5.坚持体育锻炼。严格的体育锻炼制度不仅增进身体健康,而且有助于维持心理上的适度紧张。

(c)重建新的人际关系

要结识新朋友,心里有话能有处说.切不可囹圄斗室,深居简出。常言说,同龄相嬉,乐而忘老。

(d)家庭和美心理相容

老夫老妻更要相亲相爱,全家人敬老爱幼,互相关心,互相爱护,亲密无间,团结和睦。

(e)处病不惊

老年人有病同样要既来之、则安之,不可胡思乱想,防止自我消极暗示。除非必须住院治疗的病,一般不宜住院,应尽量在家治疗和调养。这样老人可以感到欣慰、安全,并饱尝天伦之乐,有利于疾病康复。

(f)趣味盎然

可以养花、养鱼,可以书写、绘画,也可以定时收听广播,还可以从事点有趣的体力劳动。这样可以填满生活时间,陶冶性情,调节神经系统,延缓衰老。

(实习编辑:苏伟多)

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