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你为什么减肥总是不成功

发布时间:2019-11-20 18:36:58 阅读: 来源:木箱厂家

问题:Bob和Bill是室友也是最好的朋友。他们每天都吃相同的食物,做相同的工作。最近他们还开始一起做相同的运动。二人唯一的不同在于睡眠时间。Bob每晚会固定睡眠7到8个小时,而Bill每天睡眠不规律,经常缺乏休息。

你能猜出来为什么他们相同的健身和饮食养生计划对Bob见效,而对Bill没用吗?

唯一的差别就是睡眠。尽管Bob和Bill只是两个虚构人物,但是他们的结果却是真实的。你如果希望改变自己的生活从而带来自己外观的改变,睡眠是关键一步。

正如华盛顿邮报本周指出,大量的研究得出一个结论,即睡眠不足不仅会导致体重和受伤害的几率增加,还会导致体内睾酮水平降低,这些都会造成抑郁症以及骨密度下降等不良影响。

在深度睡眠状态下,身体肌肉会自动修复锻炼时拉伤的组织。大脑会产生记忆细胞,排出毒素。缺少这些过程,你的身体无论是在锻炼方面还是饮食方面都会出故障。

Chirjeev Sawhney是Arlington地区黄金健身房的私人教练和管理者,他告诉邮报说到:“许多人认为锻炼才可以塑造肌肉,实际上我们都是在睡眠中塑造的。只经历过修复受伤组织过程,你才会更强壮。”

如果睡眠能够使得健身收获更大这个事实不足以说服你,那想想睡眠其他的好处吧。高质量的睡眠可以使人们更加高效的工作,更加长寿,更加迷人。是时候补补觉了,你已经没有什么可以损失的了(当然可以掉点肥肉)。

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